たった２０分で記憶力アップ！？あなたは知らない◯◯の効果
こんにちは！
えいじです！
今日紹介するのは
たった２０分のある行動で
記憶力をアップ
させる方法です！
あなたがこの方法を
実践すれば記憶力が
上がり、勉強の効率も
よくなります。
必然的に成績が伸び、
周りの友達と
差をつけることが
できます。
そして周りの友達から
「なんで頭がいいの？」
「勉強教えて」
と言われることでしょう。
模試を受ければ
当然かのように
A判定。
周りの受験生から
一歩抜きん出たあなたは
自信がつき
その勢いのまま
受験本番。
本番のピリピリした
空気感にも物怖じせず
自分の実力を存分に
発揮できます。
そして志望校に
合格できます！
このままと同じ勉強を
していると
成績は伸びず
「勉強したくないな」
などと考え出し、
気付くと時間は過ぎ
それに反比例して
勉強時間は減ります。
模試を受けると
E判定が並ぶ
ことでしょう。
そんな状況であなたの
やる気はどんどん無くなり
あなたの状況は
絶望的です。
そして迎えた受験本番では
あなたは奇跡だけを信じ、
問題を解いても
全く歯が立ちません。
志望校には合格できません
そしてあなたは
行きたくもない大学に
行って
「もっと勉強しとけば」
と後悔します。
そんなことにならないため
この勉強法を
試してください。
それが
昼寝です！
とても簡単です。
実践方法を３STEPに
まとめました。
①タイマーを２０分にセット
２０分以上睡眠を
取ると、深い眠りに
なってしまいます。
仮に起きられたと
しても、眠気が
付きまとうことになります
②カフェインを取る
これが意外と重要です
カフェインは２０〜３０分後
に効果があります。
その効果というのが
覚醒作用です。
昼寝の直前にカフェインを
取ると、スッキリと
起きることができます
カフェインはコーヒーや紅茶
レッドブル、モンスターなどの
入っています。
③睡眠開始
寝方や寝る場所は
指定はしませんが
１つ注意があります。
それは
１６時以降は昼寝しない
これは夜の寝付きが悪く
なります。
夜寝れなかったら
元も子もありません。
ではなぜ昼寝が
記憶力をアップさせるのか
説明します。
海外の大学では
昼寝の有効性を認める
研究結果がいくつも
報告されています。
それが
昼寝は睡眠不足を解消する
だけでなく、学習効果を高め
記憶力を強化することが
わかっています。
人は寝ている間に脳内を
整理して、記憶を定着
させています。
これが短時間の睡眠＝昼寝
でも起こります。
人間の脳は起床後４時間
でピークを迎え、１２時間後
には働かなくなると
言われています。
ということは昼寝をすれば
午前中に学習した内容を
昼寝で定着させ、
さらに昼寝でリフレッシュ
したことで、午後からも
脳をフル回転できる
という最高な状態を
作り出すことができます。
だから昼寝は
大事なんです！
今すぐ
目を閉じてください！
昼寝をすれば、１日に
２度も脳の活動が
最高潮になる
タイミングがきます。
そして必然的に
成績が上がり、
志望校合格を
実現できることでしょう。
昼寝をしなければ
午前中に勉強した内容は
なかなか定着せず、
夜に勉強しても
全然頭が働かない
ことになります。
それだと成績も上がらず
志望校は目指せません。
それでは
あなたが昼寝で
成功することを
願っています！
